คนวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึง ต้องรู้

สุขภาพ
สุขภาพ
Smiling women of five generations with pink ribbons embracing each other, breast cancer concept

ว่าด้วยเรื่องสุขภาพของผู้หญิง  สิ่งที่หลายคนกำลังกังวล  ก็คือการย่างก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอน  ขึ้นอยู่กับว่าช่วงเวลาเหล่านั้นจะมาถึงช้าหรือเร็วกว่าเกณฑ์ปกติเท่านั้น  ความเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพและร่างกายของผู้หญิง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของวัยหมดประจำเดือน  หรือที่เราเรียกกันว่าวัยทอง  มักจะเป็นช่วงวัยที่ผู้หญิงหลายคนมีความวิตกกังวลเนื่องจากมีเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เป็นทั้ง ข้อคิดเห็นและข้อเท็จจริง  เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ของผู้หญิงในวัยทอง  ซึ่งเป็นสภาวะอารมณ์ที่ค่อนข้างมีความแปรปรวน  หลายคนมักจะนิยามผู้หญิงช่วงวัยนี้ว่าเป็นผู้หญิงช่วงวัยผีเข้าผีออก  เพราะเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋ยวอารมณ์ก็ร้าย  สลับกันไปจนใครต่อใครก็ตามไม่ทัน นอกจากนี้ อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน  ยังมีอาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกมากในตอนกลางคืนนอนไม่หลับ  ซึ่งแต่ละอาการล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราต่างก็ไม่อยากพบเจอทั้งสิ้น  แต่ในเมื่ออาการหมดประจําเดือน  เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้  เราจึงควรที่จะทำความเข้าใจและเตรียมรับมือกับช่วงวัยเรานี้ให้ดีที่สุดค่ะ

ทำความเข้าใจกับเรื่องราวของประจําเดือน

            ภาวะมีประจำเดือนของผู้หญิง  ส่วนมากแล้วจะเริ่มตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไปหญิงสาววัยรุ่นช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือน  แต่ในปัจจุบันบางคนเริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 12 หรือ 13 ปี การที่เด็กผู้หญิงมีประจำเดือนเร็วขึ้นในยุคนี้อาจจะเนื่องมาจากหลากหลายปัจจัย  เช่น อาหารการกิน เป็นต้น และภาวะหมดประจำเดือนจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้หญิงเรามีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป  แต่บางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 40 ปี  หรือบางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนหลังจากช่วง 40 กว่าปีไปแล้ว  ซึ่งการหมดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกัน  ภาวะการหมดประจำเดือนนั้นเป็นผลมาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน  จึงทำให้ ไม่มีการตกไข่  รวมถึงไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศอีกต่อไป

อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและสัญญาณเตือนของร่างกาย

            ในวัยหมดประจำเดือน  ผู้หญิงบางคนไม่มีอาการเตือนใดๆ ส่วนใหญ่จะทราบก็ต่อเมื่อประจำเดือนขาดหายไปเฉยๆ ประมาณ 1-2 เดือน  เราจึงรู้ว่าประจำเดือนขาดหายไป  และอาจจะถึงวัยทองของตัวเองแล้ว  แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนจะมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน  ก่อนการจะหมดประจำเดือนนั่นก็คือมักจะมีอาการร้อนวูบวาบ  บางครั้งมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึกหรือเวลาที่นอนหลับ  รวมถึง มีอาการหลับยาก  ตื่นกลางดึกบ่อยๆ  และตื่นเช้ากว่าปกติ  ในเรื่องของสภาวะอารมณ์มักจะมีความแปรปรวน  หงุดหงิดง่าย  รวมไปถึงมีอาการซึมเศร้าในบางเวลา  นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าปกติอีกด้วย  ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะเตรียมตัวสำหรับการรับวัยหมดประจำเดือน  คือการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ  เพื่อสุขภาพของกระดูกรวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพยายามปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นบวก  และรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองให้ได้มากที่สุด  ก็จะเป็นการดีต่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ