ว่าด้วยเรื่องสุขภาพของผู้หญิง สิ่งที่หลายคนกำลังกังวล ก็คือการย่างก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอน ขึ้นอยู่กับว่าช่วงเวลาเหล่านั้นจะมาถึงช้าหรือเร็วกว่าเกณฑ์ปกติเท่านั้น ความเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพและร่างกายของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของวัยหมดประจำเดือน หรือที่เราเรียกกันว่าวัยทอง มักจะเป็นช่วงวัยที่ผู้หญิงหลายคนมีความวิตกกังวลเนื่องจากมีเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เป็นทั้ง ข้อคิดเห็นและข้อเท็จจริง เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ของผู้หญิงในวัยทอง ซึ่งเป็นสภาวะอารมณ์ที่ค่อนข้างมีความแปรปรวน หลายคนมักจะนิยามผู้หญิงช่วงวัยนี้ว่าเป็นผู้หญิงช่วงวัยผีเข้าผีออก เพราะเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋ยวอารมณ์ก็ร้าย สลับกันไปจนใครต่อใครก็ตามไม่ทัน นอกจากนี้ อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ยังมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากในตอนกลางคืนนอนไม่หลับ ซึ่งแต่ละอาการล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราต่างก็ไม่อยากพบเจอทั้งสิ้น แต่ในเมื่ออาการหมดประจําเดือน เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้ เราจึงควรที่จะทำความเข้าใจและเตรียมรับมือกับช่วงวัยเรานี้ให้ดีที่สุดค่ะ
ทำความเข้าใจกับเรื่องราวของประจําเดือน
ภาวะมีประจำเดือนของผู้หญิง ส่วนมากแล้วจะเริ่มตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไปหญิงสาววัยรุ่นช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือน แต่ในปัจจุบันบางคนเริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 12 หรือ 13 ปี การที่เด็กผู้หญิงมีประจำเดือนเร็วขึ้นในยุคนี้อาจจะเนื่องมาจากหลากหลายปัจจัย เช่น อาหารการกิน เป็นต้น และภาวะหมดประจำเดือนจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้หญิงเรามีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป แต่บางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 40 ปี หรือบางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนหลังจากช่วง 40 กว่าปีไปแล้ว ซึ่งการหมดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกัน ภาวะการหมดประจำเดือนนั้นเป็นผลมาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน จึงทำให้ ไม่มีการตกไข่ รวมถึงไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศอีกต่อไป
อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและสัญญาณเตือนของร่างกาย
ในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนไม่มีอาการเตือนใดๆ ส่วนใหญ่จะทราบก็ต่อเมื่อประจำเดือนขาดหายไปเฉยๆ ประมาณ 1-2 เดือน เราจึงรู้ว่าประจำเดือนขาดหายไป และอาจจะถึงวัยทองของตัวเองแล้ว แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนจะมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน ก่อนการจะหมดประจำเดือนนั่นก็คือมักจะมีอาการร้อนวูบวาบ บางครั้งมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึกหรือเวลาที่นอนหลับ รวมถึง มีอาการหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อยๆ และตื่นเช้ากว่าปกติ ในเรื่องของสภาวะอารมณ์มักจะมีความแปรปรวน หงุดหงิดง่าย รวมไปถึงมีอาการซึมเศร้าในบางเวลา นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าปกติอีกด้วย ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะเตรียมตัวสำหรับการรับวัยหมดประจำเดือน คือการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพของกระดูกรวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพยายามปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นบวก และรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองให้ได้มากที่สุด ก็จะเป็นการดีต่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ