ความทรมานอย่างหนึ่งของผู้หญิงเรา ก็คืออาการปวดประจำเดือน งานนี้ต้องบอกเลยว่าใครไม่เจอกับตัวไม่รู้จริงๆว่าอาการปวดท้องน้อย ช่วงวันเริ่มมีประจำเดือนรุนแรงขนาดไหนบางคนตรวจมากจนถึงขั้นต้องลางานขาดเรียนเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมบางคนปวดแค่เล็กน้อยก็ทนได้รับประทานยากันไปก็ทุเลาสำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นเรียกได้ว่า เป็นอาการปวดที่ยากจะอธิบายเลยล่ะแล้วเราเคยสงสัยไหมว่าอาการปวดแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร
การปวดประจำเดือนของผู้หญิงเกิดจากการหลั่งสารชนิดหนึ่ง เรียกว่าโพรสตาแกลนดิน สารตัวนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยาทำให้กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดรัดตัว พร้อมกับทำให้หลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดไปยังมดลูกเกิดการหดเกร็งตัวด้วย ทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นมาโดยมีอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย ทั้งนี้อาการหดรัดตัวหรืออาการปวดเกร็งมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งนอกจากเราจะสามารถบรรเทาอาการปวดต่างๆ เหล่านี้ได้ด้วยการทานยา และเราก็ยังสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย รวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคเบาๆ หรือว่าโยคะ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้เช่นกัน นอกจากอาการปวดแล้วยังมีอีกอาการที่สาวๆ มักจะเป็นกันทุกคน นั่นก็คืออาการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน อาการบวมนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากมาย แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและรู้สึกได้ถึงความผิดปกติ มากเลยล่ะ ดังนั้นเราจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอาการบวมน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้ขึ้น
สาเหตุของการบวมน้ำเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนแปรปรวนจนขาดสมดุล ทำให้ร่างกายมีการขับน้ำออกทางเหงื่อและปัสสาวะแบบไม่ปกติ ดังนั้นจึงเกิดน้ำค้างสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นต้นขา แขน เท้า หน้าท้อง ดังที่เราจะสังเกตเห็นได้ว่าก่อนที่จะมีประจำเดือนบริเวณร่างกายเราในส่วนต่างๆ เหล่านี้ มักจะมีอาการบวมเป่ง ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น เพื่อให้โพแทสเซียมเข้าไปช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
เราสามารถทานโพแทสเซียมเพิ่มได้จากการเพิ่มขมิ้นชันในเมนูอาหาร ซึ่งนอกจากในขมิ้นชันจะมีโพแทสเซียมสูงอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้การรับประทาน เซเลอรี่ แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง รวมถึงแตงกวา ก็ยังสามารถช่วยเพิ่มโพแทสเซียมในร่างกายได้เช่นกัน นอกจากนี้ผักผลไม้ต่างๆในกลุ่มนี้ยังมีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย ในส่วนของเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มชาหญ้าหนวดแมวโดยการใช้ใบชาแห้ง 4 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตรดื่มให้หมดในวันเดียวแต่ควรจะแบ่งดื่มเป็น 3 ครั้งหลังอาหารจะเป็นการดีที่สุด เพราะเราต้องคำนึงถึงระบบดูดซึมของร่างกายด้วยเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดอาการบวมน้ำก่อนวันที่มีประจำเดือนได้แล้วค่ะ