คนวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึง ต้องรู้

สุขภาพ
สุขภาพ
Smiling women of five generations with pink ribbons embracing each other, breast cancer concept

ว่าด้วยเรื่องสุขภาพของผู้หญิง  สิ่งที่หลายคนกำลังกังวล  ก็คือการย่างก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอน  ขึ้นอยู่กับว่าช่วงเวลาเหล่านั้นจะมาถึงช้าหรือเร็วกว่าเกณฑ์ปกติเท่านั้น  ความเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพและร่างกายของผู้หญิง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของวัยหมดประจำเดือน  หรือที่เราเรียกกันว่าวัยทอง  มักจะเป็นช่วงวัยที่ผู้หญิงหลายคนมีความวิตกกังวลเนื่องจากมีเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เป็นทั้ง ข้อคิดเห็นและข้อเท็จจริง  เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ของผู้หญิงในวัยทอง  ซึ่งเป็นสภาวะอารมณ์ที่ค่อนข้างมีความแปรปรวน  หลายคนมักจะนิยามผู้หญิงช่วงวัยนี้ว่าเป็นผู้หญิงช่วงวัยผีเข้าผีออก  เพราะเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋ยวอารมณ์ก็ร้าย  สลับกันไปจนใครต่อใครก็ตามไม่ทัน นอกจากนี้ อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน  ยังมีอาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกมากในตอนกลางคืนนอนไม่หลับ  ซึ่งแต่ละอาการล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราต่างก็ไม่อยากพบเจอทั้งสิ้น  แต่ในเมื่ออาการหมดประจําเดือน  เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้  เราจึงควรที่จะทำความเข้าใจและเตรียมรับมือกับช่วงวัยเรานี้ให้ดีที่สุดค่ะ

ทำความเข้าใจกับเรื่องราวของประจําเดือน

            ภาวะมีประจำเดือนของผู้หญิง  ส่วนมากแล้วจะเริ่มตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไปหญิงสาววัยรุ่นช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือน  แต่ในปัจจุบันบางคนเริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 12 หรือ 13 ปี การที่เด็กผู้หญิงมีประจำเดือนเร็วขึ้นในยุคนี้อาจจะเนื่องมาจากหลากหลายปัจจัย  เช่น อาหารการกิน เป็นต้น และภาวะหมดประจำเดือนจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้หญิงเรามีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป  แต่บางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 40 ปี  หรือบางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนหลังจากช่วง 40 กว่าปีไปแล้ว  ซึ่งการหมดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกัน  ภาวะการหมดประจำเดือนนั้นเป็นผลมาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน  จึงทำให้ ไม่มีการตกไข่  รวมถึงไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศอีกต่อไป

อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและสัญญาณเตือนของร่างกาย

            ในวัยหมดประจำเดือน  ผู้หญิงบางคนไม่มีอาการเตือนใดๆ ส่วนใหญ่จะทราบก็ต่อเมื่อประจำเดือนขาดหายไปเฉยๆ ประมาณ 1-2 เดือน  เราจึงรู้ว่าประจำเดือนขาดหายไป  และอาจจะถึงวัยทองของตัวเองแล้ว  แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนจะมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน  ก่อนการจะหมดประจำเดือนนั่นก็คือมักจะมีอาการร้อนวูบวาบ  บางครั้งมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึกหรือเวลาที่นอนหลับ  รวมถึง มีอาการหลับยาก  ตื่นกลางดึกบ่อยๆ  และตื่นเช้ากว่าปกติ  ในเรื่องของสภาวะอารมณ์มักจะมีความแปรปรวน  หงุดหงิดง่าย  รวมไปถึงมีอาการซึมเศร้าในบางเวลา  นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าปกติอีกด้วย  ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะเตรียมตัวสำหรับการรับวัยหมดประจำเดือน  คือการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ  เพื่อสุขภาพของกระดูกรวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพยายามปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นบวก  และรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองให้ได้มากที่สุด  ก็จะเป็นการดีต่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ

Related Post

สุขภาพ

ดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่ 30

ก็มาดีค๊าบบบบ !!! ยื้ออะไรยื้อได้ สิ่งเดียวที่ยื้อไม่ได้คืออายุ  ถึงแม้ว่าเราจะพยายามยื้อยุดฉุดกระชากยังไงแต่ สุดท้ายคนเราก็ต้องผ่านช่วงวัย เบญจเพศ และเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 อยู่ดี เดี๋ยวอีก 10 ปีก็ถึงหลักสี่แล้วล่ะ  แต่แล้วยังไงอายุก็ยังคงเป็นเพียงแค่ตัวเลข  ถ้าหากเราเริ่มต้นและรู้จักที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้  ผู้หญิงวัย 30 ปี  ก็มีสุขภาพดี หน้าเด็ก เหมือนเพิ่งอายุ 18 ได้เลยล่ะ  ดังนั้นเราก็ไม่ควรจะปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอายุ และช่วงวัยต่างๆ ของเราค่ะ  พูดง่ายๆว่า อย่าปล่อยตัวเองไปตามยถากรรมเด็ดขาด เพราะนอกจากอายุที่จะพาเราล่วงเลยไปแล้วเราอาจจะดูแก่ก่อนวัยอีก  ดังนั้นวันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกับวัย

เครื่องฟอกอากาศ

ความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะทางอากาศ

เมืองใหญ่ๆ ที่มีผู้คนอยู่อาศัยเป็นจำนวนมาก หรือว่าเป็นแหล่งของนิคมอุตสาหกรรม มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศอยู่เสมอ อย่างเช่นกรุงเทพมหานคร ที่ตอนนี้กำลังเจอปัญหาหนักเกี่ยวกับฝุ่น PM2.5 ที่สามารถเป็นอันตรายกับร่างกายของมนุษย์ได้เยอะ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนป่วยกันมากขึ้น โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ถ้าหากว่าไม่มี เครื่องฟอกอากาศ เข้ามาช่วยในการทำให้อากาศดีขึ้น ความเสียหายจากมลภาวะทางอากาศที่เป็นพิษ มีอะไรบ้าง ถึงแม้ว่าปัญหาทางอากาศอย่างฝุ่น จะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็น แต่ว่าก็สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างใหญ่หลวงเช่นกัน ลองมาดูว่ามีอะไรบ้าง 1.ความเสียหายต่อสุขภาพ ปัญหาจากฝุ่นละอองเล็ก สามารถทำอันตรายกับร่างกายของเราได้เลย อย่างเช่นคนที่อยู่ในกรุงเทพ จากงานวิจัยหลายๆ งานพบว่ามีคนที่ป่วยเพราะปัญหาฝุ่นกันเยอะมาก และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอายุสั้นลงกว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่มองข้ามไม่สนใจอยากจะดูแล ไม่มีการป้องงกันตัวเองก่อนออกจากบ้าน หรือในบ้านไม่ได้มีการใช้ เครื่องฟอกอากาศ

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไร

เทคโนโลยีทางการแพทย์ และสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวการรักษาโรค เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากในโลกของเรา เพื่อเอาไว้ใช้ในการรักษา และการดูแลสุขภาพของคนทุกคน ที่มีอาการเจ็บป่วย หรือว่าเกิดจากตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต และทุกวันนี้โรคต่างๆ ก็มีความซับซ้อน และแปลกประหลาดมากยิ่งขึ้น ทำให้การรักษาโรคบางชนิด มีความยากมากขึ้น การพัฒนาเทคโนโลยีต่างๆ ในทางการแพทย์ จึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องให้มีความทันสมัยมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก อย่างที่ทางการแพทย์มีทุกวันนี้ก็คือ ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ที่ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญของการแพทย์ เพราะต้องเอาไว้ใช้ในการวิจัย และค้นคว้าสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับทางการแพทย์ เพื่อเอาตรวจหาสิ่งต่างๆ ที่ผู้ป่วยส่งเข้ามารักษา ว่ามีอะไรที่ต้องการค้นคว้า และหาความผิดปรกติของสิ่งเหล่านั้น เพื่อเอาไปใช้ในการรักษาโรค และพัฒนาวิธีการป้องกันโรคเหล่านั้นด้วย