คนวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึง ต้องรู้

สุขภาพ
สุขภาพ
Smiling women of five generations with pink ribbons embracing each other, breast cancer concept

ว่าด้วยเรื่องสุขภาพของผู้หญิง  สิ่งที่หลายคนกำลังกังวล  ก็คือการย่างก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนอย่างแน่นอน  ขึ้นอยู่กับว่าช่วงเวลาเหล่านั้นจะมาถึงช้าหรือเร็วกว่าเกณฑ์ปกติเท่านั้น  ความเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพและร่างกายของผู้หญิง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของวัยหมดประจำเดือน  หรือที่เราเรียกกันว่าวัยทอง  มักจะเป็นช่วงวัยที่ผู้หญิงหลายคนมีความวิตกกังวลเนื่องจากมีเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เป็นทั้ง ข้อคิดเห็นและข้อเท็จจริง  เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ของผู้หญิงในวัยทอง  ซึ่งเป็นสภาวะอารมณ์ที่ค่อนข้างมีความแปรปรวน  หลายคนมักจะนิยามผู้หญิงช่วงวัยนี้ว่าเป็นผู้หญิงช่วงวัยผีเข้าผีออก  เพราะเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋ยวอารมณ์ก็ร้าย  สลับกันไปจนใครต่อใครก็ตามไม่ทัน นอกจากนี้ อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน  ยังมีอาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกมากในตอนกลางคืนนอนไม่หลับ  ซึ่งแต่ละอาการล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราต่างก็ไม่อยากพบเจอทั้งสิ้น  แต่ในเมื่ออาการหมดประจําเดือน  เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้  เราจึงควรที่จะทำความเข้าใจและเตรียมรับมือกับช่วงวัยเรานี้ให้ดีที่สุดค่ะ

ทำความเข้าใจกับเรื่องราวของประจําเดือน

            ภาวะมีประจำเดือนของผู้หญิง  ส่วนมากแล้วจะเริ่มตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไปหญิงสาววัยรุ่นช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือน  แต่ในปัจจุบันบางคนเริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 12 หรือ 13 ปี การที่เด็กผู้หญิงมีประจำเดือนเร็วขึ้นในยุคนี้อาจจะเนื่องมาจากหลากหลายปัจจัย  เช่น อาหารการกิน เป็นต้น และภาวะหมดประจำเดือนจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้หญิงเรามีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป  แต่บางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 40 ปี  หรือบางคนก็อาจจะหมดประจำเดือนหลังจากช่วง 40 กว่าปีไปแล้ว  ซึ่งการหมดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกัน  ภาวะการหมดประจำเดือนนั้นเป็นผลมาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน  จึงทำให้ ไม่มีการตกไข่  รวมถึงไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศอีกต่อไป

อาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและสัญญาณเตือนของร่างกาย

            ในวัยหมดประจำเดือน  ผู้หญิงบางคนไม่มีอาการเตือนใดๆ ส่วนใหญ่จะทราบก็ต่อเมื่อประจำเดือนขาดหายไปเฉยๆ ประมาณ 1-2 เดือน  เราจึงรู้ว่าประจำเดือนขาดหายไป  และอาจจะถึงวัยทองของตัวเองแล้ว  แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนจะมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน  ก่อนการจะหมดประจำเดือนนั่นก็คือมักจะมีอาการร้อนวูบวาบ  บางครั้งมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึกหรือเวลาที่นอนหลับ  รวมถึง มีอาการหลับยาก  ตื่นกลางดึกบ่อยๆ  และตื่นเช้ากว่าปกติ  ในเรื่องของสภาวะอารมณ์มักจะมีความแปรปรวน  หงุดหงิดง่าย  รวมไปถึงมีอาการซึมเศร้าในบางเวลา  นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าปกติอีกด้วย  ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะเตรียมตัวสำหรับการรับวัยหมดประจำเดือน  คือการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ  เพื่อสุขภาพของกระดูกรวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพยายามปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นบวก  และรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองให้ได้มากที่สุด  ก็จะเป็นการดีต่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ

Related Post

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไรห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไร

เทคโนโลยีทางการแพทย์ และสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวการรักษาโรค เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากในโลกของเรา เพื่อเอาไว้ใช้ในการรักษา และการดูแลสุขภาพของคนทุกคน ที่มีอาการเจ็บป่วย หรือว่าเกิดจากตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต และทุกวันนี้โรคต่างๆ ก็มีความซับซ้อน และแปลกประหลาดมากยิ่งขึ้น ทำให้การรักษาโรคบางชนิด มีความยากมากขึ้น การพัฒนาเทคโนโลยีต่างๆ ในทางการแพทย์ จึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องให้มีความทันสมัยมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก อย่างที่ทางการแพทย์มีทุกวันนี้ก็คือ ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ที่ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญของการแพทย์ เพราะต้องเอาไว้ใช้ในการวิจัย และค้นคว้าสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับทางการแพทย์ เพื่อเอาตรวจหาสิ่งต่างๆ ที่ผู้ป่วยส่งเข้ามารักษา ว่ามีอะไรที่ต้องการค้นคว้า และหาความผิดปรกติของสิ่งเหล่านั้น เพื่อเอาไปใช้ในการรักษาโรค และพัฒนาวิธีการป้องกันโรคเหล่านั้นด้วย

หน้ากากอนามัย

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่คุณไม่เคยรู้เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่คุณไม่เคยรู้

โรคระบาดโควิด-19 เป็นโรคระบาดสายพันธุ์ใหม่ที่มีความรุนแรงอย่างยิ่ง แม้ปัจจุบันจะมีผลิตวัคซีนขึ้นมาเพื่อป้องกันแล้ว แต่ทว่าหน้ากากอนามัยก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการสวมใส่ ราวกับเป็นอวัยวะชิ้นสำคัญบนใบหน้า แม้หน้ากากจะมีการใช้อย่างแพร่หลายมาเนิ่นนานแล้ว แต่ก็ยังมีความเข้าใจผิดของหน้ากากที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนดังต่อไปนี้ 1. หน้ากากทางการแพทย์สามารถใส่ซ้ำได้ ในช่วงการระบาดของ Covid-19 นี้ ทำให้อัตราการใช้หน้ากากทางการแพทย์เพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลายๆ คนจะประหยัดงบด้วยการใส่หน้ากากทางการแพทย์ซ้ำ  ๆ จนกว่าหน้ากากจะไม่อยู่ทรงหรือเป็นรูปเป็นร่าง ทั้งที่ความจริงแล้วการใส่หน้ากากทางการแพทย์ควรไม่ควรสวมใส่ซ้ำ เนื่องจากจะเป็นตัวการเกิดเชื้อโรคได้ 2. หน้ากากผ้าทุกชนิดสามารถป้องกันโรคได้ อีกหนึ่งความเข้าใจผิดที่หลายคนไม่ได้ศึกษามาก่อนก็คือ หน้ากากผ้าทุกชนิดสามารถใส่ป้องกันโรคได้ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการใส่หน้ากากผ้าอาจไม่ได้ปลอดภัยอย่างที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือกหน้ากากผ้าที่ไม่มีสารเคลือบซึ่งงสามารถป้องกันน้ำหรือสารคัดหลั่งได้นั่นเอง อย่างไรก็ดีการเลือกหน้ากากผ้าควรเลือกแบบที่มีมาตรฐาน ได้รับการรับรองจากกรมการแพทย์หรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้การปกป้องโรคโควิด -19 เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2

จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?

สำหรับลูก หรือ หลาน ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน นั้นอาจจะมีความกังวลใช่ไหมครับ ? ว่าเราจะทำอย่างไร เราจะพูดกับผู้สูงอายุอย่างไร ถ้าหากเรามีความคิดจะพาเขาไปดูแลที่ศูนย์ดูและผู้สูงอายุ  วันนี้เรามีวิธีสำหรับการเตรีมตัว และจะต้องสื่อสารกันอย่างไรเพราะบางทีผู้สูงอายุบ้านเราอาจจะน้อยใจก็ได้นะครับ ลองมาดูวิธีกันดีกว่า พูดตรง ๆ                 สำหรับวิธีแรกนั้นคือให้เราพูดตรง ๆ เลยว่าเราจะพาเขาไปดูแลใกล้บ้าน ๆ นะครัยยกตัวอย่างเช่น หากพักอยู่พระรามก็อาจจะพาไปศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ที่เดินทางสะดวก ด้วยอาจจะตกลงกันแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้ แต่เราจะต้องบอกเหตุผลในการพาไปด้วยว่าเราพาไปด้วยเหตุผลเราไม่มีเวลา กลัวเกิดอะไรขึ้นกับตัวผู้สูงอายุเอง  เพราะเป็นห่วง ถึงจะพาไป แต่ว่าก่อนจะพาเขาไปต้องทำให้มั่นใจด้วยนะครับว่าหากไปแล้วเขาจะได้รับการดูแลอย่างดี ถามว่าเหงาไหม