ดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่ 30

สุขภาพ
สุขภาพ

ก็มาดีค๊าบบบบ !!! ยื้ออะไรยื้อได้ สิ่งเดียวที่ยื้อไม่ได้คืออายุ  ถึงแม้ว่าเราจะพยายามยื้อยุดฉุดกระชากยังไงแต่ สุดท้ายคนเราก็ต้องผ่านช่วงวัย เบญจเพศ และเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 อยู่ดี เดี๋ยวอีก 10 ปีก็ถึงหลักสี่แล้วล่ะ  แต่แล้วยังไงอายุก็ยังคงเป็นเพียงแค่ตัวเลข  ถ้าหากเราเริ่มต้นและรู้จักที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้  ผู้หญิงวัย 30 ปี  ก็มีสุขภาพดี หน้าเด็ก เหมือนเพิ่งอายุ 18 ได้เลยล่ะ  ดังนั้นเราก็ไม่ควรจะปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอายุ และช่วงวัยต่างๆ ของเราค่ะ  พูดง่ายๆว่า อย่าปล่อยตัวเองไปตามยถากรรมเด็ดขาด เพราะนอกจากอายุที่จะพาเราล่วงเลยไปแล้วเราอาจจะดูแก่ก่อนวัยอีก  ดังนั้นวันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกับวัย 30 กว่าปี ต้องดูแลตัวเองยังไงมาดูกันค่ะ

  • ตรวจสุขภาพร่างกายปีละ 1 ครั้ง เพราะสิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือเพราะอายุเราเริ่มมากขึ้นร่างกายเราก็อ่อนแอลง เซลล์ต่างๆก็ไม่แข็งแรงเหมือนเดิมระบบภูมิคุ้มกันก็มักจะทำงานแย่ลง ทำอะไรเหนื่อยง่ายขึ้นออกกำลังกายเหมือนวัยรุ่นไม่ค่อยไหว รู้สึกหัวใจเต้นแรงจนต้องหยุดพักบ่อยๆนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานความดัน ไขข้อไขมันอุดตันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องของมะเร็งเต้านมที่ผู้หญิงเราไม่ควรจะมองข้าม เพราะโอกาสของการเป็นโรคต่างๆเหล่านี้มีโอกาสกันถ้วนทั่วล่ะค่ะ
  • ดูแลสุขภาพผิวพรรณเติมความอ่อนเยาว์ให้ผิวด้วยการดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน วิตามินต่างๆ รวมไปถึงการบำรุงผิวด้วยการทาครีมอยู่เสมอ  เพราะส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงเราเพราะอายุเหยียบย่างเข้าเลข 3 Collagen ในร่างกายก็เริ่มจะทำงานแย่ลง  แต่เราจะปล่อยให้ผิวเราเหนื่อยล้าและหย่อนคล้อยไม่ได้เด็ดขาด เพราะนี่คือสิ่งที่บ่งบอก ถึงความแก่ก่อนวัย
  • สิ่งที่เป็นอันตรายมากที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกช่วงวัย  โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยที่เริ่มเข้าสู่เลข 3 ที่การปกป้องตัวเองเริ่มจะลดน้อยถอยลง  เราควรจะทาครีมกันแดดบ่อยๆอย่าให้ขาด ก่อนออกจากบ้านหรือแม้กระทั่งวันที่ไม่ได้ออกจากบ้านก็ตาม  ครีมกันแดดจะเป็นสิ่งสุดท้ายหลังจากครีมบำรุงผิวที่เราจะทาลงบนผิวหน้าของเรา  ดังนั้นก่อนที่ผิวจะไหม้เกรียม ฝ้ากระจะถามหา ควรต้องเริ่มปกป้องผิว และเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังในตัวด้วยค่ะ
  • สิ่งที่เราควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ  ก็คือการออกกำลังกายถึงแม้ว่าจะเหนื่อยง่ายมากแค่ไหนเราก็ยิ่งต้องทำ  เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายสำหรับวัยอายุ 30  จะทำงานได้ไม่ค่อยดี  สังเกตได้ง่ายๆ ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม  แต่เราอ้วนง่ายขึ้น  ดังนั้นควรจะเร่งสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและทำตัวเองให้ฟิต และถ้าทำได้แบบนี้แล้วสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆโรคภัยไข้เจ็บก็จะลดน้อยลงไปด้วยค่ะ
  • สำคัญที่สุดไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้น  แต่เป็นเรื่องของสุขภาพจิตใจ ผู้หญิงวัย 30 ใกล้ๆ 40 จะเป็นช่วงวัยที่เข้าใกล้สู่วัยหมดประจำเดือน  หรือว่าวัยทอง  อารมณ์ค่อนข้างจะแปรปรวน  ดังนั้นควรปรับสภาพอารมณ์ตัวเองให้เป็นบวกอยู่เสมอ  ยิ้มแย้มแจ่มใส  จะทำให้ใบหน้าเราดูสดใสอ่อนวัย  เท่านี้เราก็จะได้เป็นเจ้าของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงกับความเป็นสาววัย 30 แล้วล่ะค่ะ

Related Post

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2

จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?

สำหรับลูก หรือ หลาน ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน นั้นอาจจะมีความกังวลใช่ไหมครับ ? ว่าเราจะทำอย่างไร เราจะพูดกับผู้สูงอายุอย่างไร ถ้าหากเรามีความคิดจะพาเขาไปดูแลที่ศูนย์ดูและผู้สูงอายุ  วันนี้เรามีวิธีสำหรับการเตรีมตัว และจะต้องสื่อสารกันอย่างไรเพราะบางทีผู้สูงอายุบ้านเราอาจจะน้อยใจก็ได้นะครับ ลองมาดูวิธีกันดีกว่า พูดตรง ๆ                 สำหรับวิธีแรกนั้นคือให้เราพูดตรง ๆ เลยว่าเราจะพาเขาไปดูแลใกล้บ้าน ๆ นะครัยยกตัวอย่างเช่น หากพักอยู่พระรามก็อาจจะพาไปศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ที่เดินทางสะดวก ด้วยอาจจะตกลงกันแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้ แต่เราจะต้องบอกเหตุผลในการพาไปด้วยว่าเราพาไปด้วยเหตุผลเราไม่มีเวลา กลัวเกิดอะไรขึ้นกับตัวผู้สูงอายุเอง  เพราะเป็นห่วง ถึงจะพาไป แต่ว่าก่อนจะพาเขาไปต้องทำให้มั่นใจด้วยนะครับว่าหากไปแล้วเขาจะได้รับการดูแลอย่างดี ถามว่าเหงาไหม

เครื่องฟอกอากาศ

ความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะทางอากาศ

เมืองใหญ่ๆ ที่มีผู้คนอยู่อาศัยเป็นจำนวนมาก หรือว่าเป็นแหล่งของนิคมอุตสาหกรรม มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศอยู่เสมอ อย่างเช่นกรุงเทพมหานคร ที่ตอนนี้กำลังเจอปัญหาหนักเกี่ยวกับฝุ่น PM2.5 ที่สามารถเป็นอันตรายกับร่างกายของมนุษย์ได้เยอะ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนป่วยกันมากขึ้น โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ถ้าหากว่าไม่มี เครื่องฟอกอากาศ เข้ามาช่วยในการทำให้อากาศดีขึ้น ความเสียหายจากมลภาวะทางอากาศที่เป็นพิษ มีอะไรบ้าง ถึงแม้ว่าปัญหาทางอากาศอย่างฝุ่น จะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็น แต่ว่าก็สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างใหญ่หลวงเช่นกัน ลองมาดูว่ามีอะไรบ้าง 1.ความเสียหายต่อสุขภาพ ปัญหาจากฝุ่นละอองเล็ก สามารถทำอันตรายกับร่างกายของเราได้เลย อย่างเช่นคนที่อยู่ในกรุงเทพ จากงานวิจัยหลายๆ งานพบว่ามีคนที่ป่วยเพราะปัญหาฝุ่นกันเยอะมาก และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอายุสั้นลงกว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่มองข้ามไม่สนใจอยากจะดูแล ไม่มีการป้องงกันตัวเองก่อนออกจากบ้าน หรือในบ้านไม่ได้มีการใช้ เครื่องฟอกอากาศ

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไร

เทคโนโลยีทางการแพทย์ และสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวการรักษาโรค เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากในโลกของเรา เพื่อเอาไว้ใช้ในการรักษา และการดูแลสุขภาพของคนทุกคน ที่มีอาการเจ็บป่วย หรือว่าเกิดจากตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต และทุกวันนี้โรคต่างๆ ก็มีความซับซ้อน และแปลกประหลาดมากยิ่งขึ้น ทำให้การรักษาโรคบางชนิด มีความยากมากขึ้น การพัฒนาเทคโนโลยีต่างๆ ในทางการแพทย์ จึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องให้มีความทันสมัยมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก อย่างที่ทางการแพทย์มีทุกวันนี้ก็คือ ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ที่ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญของการแพทย์ เพราะต้องเอาไว้ใช้ในการวิจัย และค้นคว้าสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับทางการแพทย์ เพื่อเอาตรวจหาสิ่งต่างๆ ที่ผู้ป่วยส่งเข้ามารักษา ว่ามีอะไรที่ต้องการค้นคว้า และหาความผิดปรกติของสิ่งเหล่านั้น เพื่อเอาไปใช้ในการรักษาโรค และพัฒนาวิธีการป้องกันโรคเหล่านั้นด้วย