ดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่ 30

สุขภาพ
สุขภาพ

ก็มาดีค๊าบบบบ !!! ยื้ออะไรยื้อได้ สิ่งเดียวที่ยื้อไม่ได้คืออายุ  ถึงแม้ว่าเราจะพยายามยื้อยุดฉุดกระชากยังไงแต่ สุดท้ายคนเราก็ต้องผ่านช่วงวัย เบญจเพศ และเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 อยู่ดี เดี๋ยวอีก 10 ปีก็ถึงหลักสี่แล้วล่ะ  แต่แล้วยังไงอายุก็ยังคงเป็นเพียงแค่ตัวเลข  ถ้าหากเราเริ่มต้นและรู้จักที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้  ผู้หญิงวัย 30 ปี  ก็มีสุขภาพดี หน้าเด็ก เหมือนเพิ่งอายุ 18 ได้เลยล่ะ  ดังนั้นเราก็ไม่ควรจะปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอายุ และช่วงวัยต่างๆ ของเราค่ะ  พูดง่ายๆว่า อย่าปล่อยตัวเองไปตามยถากรรมเด็ดขาด เพราะนอกจากอายุที่จะพาเราล่วงเลยไปแล้วเราอาจจะดูแก่ก่อนวัยอีก  ดังนั้นวันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกับวัย 30 กว่าปี ต้องดูแลตัวเองยังไงมาดูกันค่ะ

  • ตรวจสุขภาพร่างกายปีละ 1 ครั้ง เพราะสิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือเพราะอายุเราเริ่มมากขึ้นร่างกายเราก็อ่อนแอลง เซลล์ต่างๆก็ไม่แข็งแรงเหมือนเดิมระบบภูมิคุ้มกันก็มักจะทำงานแย่ลง ทำอะไรเหนื่อยง่ายขึ้นออกกำลังกายเหมือนวัยรุ่นไม่ค่อยไหว รู้สึกหัวใจเต้นแรงจนต้องหยุดพักบ่อยๆนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานความดัน ไขข้อไขมันอุดตันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องของมะเร็งเต้านมที่ผู้หญิงเราไม่ควรจะมองข้าม เพราะโอกาสของการเป็นโรคต่างๆเหล่านี้มีโอกาสกันถ้วนทั่วล่ะค่ะ
  • ดูแลสุขภาพผิวพรรณเติมความอ่อนเยาว์ให้ผิวด้วยการดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน วิตามินต่างๆ รวมไปถึงการบำรุงผิวด้วยการทาครีมอยู่เสมอ  เพราะส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงเราเพราะอายุเหยียบย่างเข้าเลข 3 Collagen ในร่างกายก็เริ่มจะทำงานแย่ลง  แต่เราจะปล่อยให้ผิวเราเหนื่อยล้าและหย่อนคล้อยไม่ได้เด็ดขาด เพราะนี่คือสิ่งที่บ่งบอก ถึงความแก่ก่อนวัย
  • สิ่งที่เป็นอันตรายมากที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกช่วงวัย  โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยที่เริ่มเข้าสู่เลข 3 ที่การปกป้องตัวเองเริ่มจะลดน้อยถอยลง  เราควรจะทาครีมกันแดดบ่อยๆอย่าให้ขาด ก่อนออกจากบ้านหรือแม้กระทั่งวันที่ไม่ได้ออกจากบ้านก็ตาม  ครีมกันแดดจะเป็นสิ่งสุดท้ายหลังจากครีมบำรุงผิวที่เราจะทาลงบนผิวหน้าของเรา  ดังนั้นก่อนที่ผิวจะไหม้เกรียม ฝ้ากระจะถามหา ควรต้องเริ่มปกป้องผิว และเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังในตัวด้วยค่ะ
  • สิ่งที่เราควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ  ก็คือการออกกำลังกายถึงแม้ว่าจะเหนื่อยง่ายมากแค่ไหนเราก็ยิ่งต้องทำ  เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายสำหรับวัยอายุ 30  จะทำงานได้ไม่ค่อยดี  สังเกตได้ง่ายๆ ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม  แต่เราอ้วนง่ายขึ้น  ดังนั้นควรจะเร่งสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและทำตัวเองให้ฟิต และถ้าทำได้แบบนี้แล้วสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆโรคภัยไข้เจ็บก็จะลดน้อยลงไปด้วยค่ะ
  • สำคัญที่สุดไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้น  แต่เป็นเรื่องของสุขภาพจิตใจ ผู้หญิงวัย 30 ใกล้ๆ 40 จะเป็นช่วงวัยที่เข้าใกล้สู่วัยหมดประจำเดือน  หรือว่าวัยทอง  อารมณ์ค่อนข้างจะแปรปรวน  ดังนั้นควรปรับสภาพอารมณ์ตัวเองให้เป็นบวกอยู่เสมอ  ยิ้มแย้มแจ่มใส  จะทำให้ใบหน้าเราดูสดใสอ่อนวัย  เท่านี้เราก็จะได้เป็นเจ้าของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงกับความเป็นสาววัย 30 แล้วล่ะค่ะ

Related Post

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์

ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไรห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ มีเอาไว้เพื่ออะไร

เทคโนโลยีทางการแพทย์ และสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวการรักษาโรค เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากในโลกของเรา เพื่อเอาไว้ใช้ในการรักษา และการดูแลสุขภาพของคนทุกคน ที่มีอาการเจ็บป่วย หรือว่าเกิดจากตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต และทุกวันนี้โรคต่างๆ ก็มีความซับซ้อน และแปลกประหลาดมากยิ่งขึ้น ทำให้การรักษาโรคบางชนิด มีความยากมากขึ้น การพัฒนาเทคโนโลยีต่างๆ ในทางการแพทย์ จึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องให้มีความทันสมัยมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก อย่างที่ทางการแพทย์มีทุกวันนี้ก็คือ ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ที่ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญของการแพทย์ เพราะต้องเอาไว้ใช้ในการวิจัย และค้นคว้าสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับทางการแพทย์ เพื่อเอาตรวจหาสิ่งต่างๆ ที่ผู้ป่วยส่งเข้ามารักษา ว่ามีอะไรที่ต้องการค้นคว้า และหาความผิดปรกติของสิ่งเหล่านั้น เพื่อเอาไปใช้ในการรักษาโรค และพัฒนาวิธีการป้องกันโรคเหล่านั้นด้วย

อาการปวดท้องน้อย

อาการบวมในช่วงวันมีประจำเดือน แก้ไขได้อาการบวมในช่วงวันมีประจำเดือน แก้ไขได้

ความทรมานอย่างหนึ่งของผู้หญิงเรา ก็คืออาการปวดประจำเดือน งานนี้ต้องบอกเลยว่าใครไม่เจอกับตัวไม่รู้จริงๆว่าอาการปวดท้องน้อย ช่วงวันเริ่มมีประจำเดือนรุนแรงขนาดไหนบางคนตรวจมากจนถึงขั้นต้องลางานขาดเรียนเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมบางคนปวดแค่เล็กน้อยก็ทนได้รับประทานยากันไปก็ทุเลาสำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นเรียกได้ว่า เป็นอาการปวดที่ยากจะอธิบายเลยล่ะแล้วเราเคยสงสัยไหมว่าอาการปวดแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร             การปวดประจำเดือนของผู้หญิงเกิดจากการหลั่งสารชนิดหนึ่ง  เรียกว่าโพรสตาแกลนดิน สารตัวนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยาทำให้กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดรัดตัว พร้อมกับทำให้หลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดไปยังมดลูกเกิดการหดเกร็งตัวด้วย  ทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นมาโดยมีอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย  ทั้งนี้อาการหดรัดตัวหรืออาการปวดเกร็งมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งนอกจากเราจะสามารถบรรเทาอาการปวดต่างๆ เหล่านี้ได้ด้วยการทานยา  และเราก็ยังสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย  รวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคเบาๆ หรือว่าโยคะ  ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้เช่นกัน  นอกจากอาการปวดแล้วยังมีอีกอาการที่สาวๆ มักจะเป็นกันทุกคน  นั่นก็คืออาการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน  อาการบวมนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากมาย  แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและรู้สึกได้ถึงความผิดปกติ มากเลยล่ะ  ดังนั้นเราจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอาการบวมน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้ขึ้น             สาเหตุของการบวมน้ำเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนแปรปรวนจนขาดสมดุล   ทำให้ร่างกายมีการขับน้ำออกทางเหงื่อและปัสสาวะแบบไม่ปกติ  ดังนั้นจึงเกิดน้ำค้างสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2

จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?

สำหรับลูก หรือ หลาน ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน นั้นอาจจะมีความกังวลใช่ไหมครับ ? ว่าเราจะทำอย่างไร เราจะพูดกับผู้สูงอายุอย่างไร ถ้าหากเรามีความคิดจะพาเขาไปดูแลที่ศูนย์ดูและผู้สูงอายุ  วันนี้เรามีวิธีสำหรับการเตรีมตัว และจะต้องสื่อสารกันอย่างไรเพราะบางทีผู้สูงอายุบ้านเราอาจจะน้อยใจก็ได้นะครับ ลองมาดูวิธีกันดีกว่า พูดตรง ๆ                 สำหรับวิธีแรกนั้นคือให้เราพูดตรง ๆ เลยว่าเราจะพาเขาไปดูแลใกล้บ้าน ๆ นะครัยยกตัวอย่างเช่น หากพักอยู่พระรามก็อาจจะพาไปศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ที่เดินทางสะดวก ด้วยอาจจะตกลงกันแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้ แต่เราจะต้องบอกเหตุผลในการพาไปด้วยว่าเราพาไปด้วยเหตุผลเราไม่มีเวลา กลัวเกิดอะไรขึ้นกับตัวผู้สูงอายุเอง  เพราะเป็นห่วง ถึงจะพาไป แต่ว่าก่อนจะพาเขาไปต้องทำให้มั่นใจด้วยนะครับว่าหากไปแล้วเขาจะได้รับการดูแลอย่างดี ถามว่าเหงาไหม