อาการบวมในช่วงวันมีประจำเดือน แก้ไขได้

อาการปวดท้องน้อย
อาการปวดท้องน้อย

ความทรมานอย่างหนึ่งของผู้หญิงเรา ก็คืออาการปวดประจำเดือน งานนี้ต้องบอกเลยว่าใครไม่เจอกับตัวไม่รู้จริงๆว่าอาการปวดท้องน้อย ช่วงวันเริ่มมีประจำเดือนรุนแรงขนาดไหนบางคนตรวจมากจนถึงขั้นต้องลางานขาดเรียนเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมบางคนปวดแค่เล็กน้อยก็ทนได้รับประทานยากันไปก็ทุเลาสำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นเรียกได้ว่า เป็นอาการปวดที่ยากจะอธิบายเลยล่ะแล้วเราเคยสงสัยไหมว่าอาการปวดแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร

            การปวดประจำเดือนของผู้หญิงเกิดจากการหลั่งสารชนิดหนึ่ง  เรียกว่าโพรสตาแกลนดิน สารตัวนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยาทำให้กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดรัดตัว พร้อมกับทำให้หลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดไปยังมดลูกเกิดการหดเกร็งตัวด้วย  ทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นมาโดยมีอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย  ทั้งนี้อาการหดรัดตัวหรืออาการปวดเกร็งมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งนอกจากเราจะสามารถบรรเทาอาการปวดต่างๆ เหล่านี้ได้ด้วยการทานยา  และเราก็ยังสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย  รวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคเบาๆ หรือว่าโยคะ  ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้เช่นกัน  นอกจากอาการปวดแล้วยังมีอีกอาการที่สาวๆ มักจะเป็นกันทุกคน  นั่นก็คืออาการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน  อาการบวมนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากมาย  แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและรู้สึกได้ถึงความผิดปกติ มากเลยล่ะ  ดังนั้นเราจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอาการบวมน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้ขึ้น

            สาเหตุของการบวมน้ำเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนแปรปรวนจนขาดสมดุล   ทำให้ร่างกายมีการขับน้ำออกทางเหงื่อและปัสสาวะแบบไม่ปกติ  ดังนั้นจึงเกิดน้ำค้างสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็นต้นขา แขน  เท้า  หน้าท้อง  ดังที่เราจะสังเกตเห็นได้ว่าก่อนที่จะมีประจำเดือนบริเวณร่างกายเราในส่วนต่างๆ เหล่านี้  มักจะมีอาการบวมเป่ง  ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น  เพื่อให้โพแทสเซียมเข้าไปช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

            เราสามารถทานโพแทสเซียมเพิ่มได้จากการเพิ่มขมิ้นชันในเมนูอาหาร ซึ่งนอกจากในขมิ้นชันจะมีโพแทสเซียมสูงอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ  นอกจากนี้การรับประทาน เซเลอรี่ แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง รวมถึงแตงกวา  ก็ยังสามารถช่วยเพิ่มโพแทสเซียมในร่างกายได้เช่นกัน  นอกจากนี้ผักผลไม้ต่างๆในกลุ่มนี้ยังมีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย ในส่วนของเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มชาหญ้าหนวดแมวโดยการใช้ใบชาแห้ง 4 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตรดื่มให้หมดในวันเดียวแต่ควรจะแบ่งดื่มเป็น 3 ครั้งหลังอาหารจะเป็นการดีที่สุด เพราะเราต้องคำนึงถึงระบบดูดซึมของร่างกายด้วยเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดอาการบวมน้ำก่อนวันที่มีประจำเดือนได้แล้วค่ะ

Related Post

ริดสีดวง หายยาก แต่หาย(ด้วยตัวเอง)ริดสีดวง หายยาก แต่หาย(ด้วยตัวเอง)

การเป็นริดสีดวงนั้นถือเป็นเรื่องที่ไม่น่าอภิรมย์อย่างยิ่งในกรขับถ่าย เพราะค่อนข้างจะทรมานในการขับถ่าย ซึ่งริดสีดวงนั้นก็มีหลากหลายแบบอีก ดังนั้นในบทความนี้เราขอเสนอ วิธีรักษา ลิดสีดวง ที่สามารถทำได้เอง และหายจากริดสีดวงได้เช่นกัน มาลองดูกันกว่าครับว่าจะมีวิธีรักษาแบบไหนบ้าง ? อาหารที่มีกาใยเยอะๆ ช่วยได้ หนึ่งในสาเหตของการเกิดริดสีดวงนั้นก็เพราว่ามีอาการ “ท้องผูก” ซึ่งอาการนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากต้องนั่งปลอดทุกข์เป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นวิธีแก้เบื้องต้นสำหรับคนที่พึ่งเริ่มเป็น ลองหันมารับประทานอาหารที่ไฟเบอร์สูง มีกากใยอาหาร เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของเราให้ดีขึ้นก็ถือเป็นวิธีที่ไม่เลวสักเท่าไหร่นะครับ น้ำอุ่นช่วยเราได้ ผสมน้ำอุ่นลงในกะละมัง ในขนาดที่พอเหมาะพอดี เติมด่างทับทิบลงไปเล็กน้อยให้น้ำกลายเป็นสีชมพูจาง ๆ  จากนั้นนั่งแช่นลงไปในน้ำอุ่น 15-30 นาที ทั้งก่อนขับถ่ายและหลังขับถ่าย

สุขภาพ

ดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่ 30ดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่ 30

ก็มาดีค๊าบบบบ !!! ยื้ออะไรยื้อได้ สิ่งเดียวที่ยื้อไม่ได้คืออายุ  ถึงแม้ว่าเราจะพยายามยื้อยุดฉุดกระชากยังไงแต่ สุดท้ายคนเราก็ต้องผ่านช่วงวัย เบญจเพศ และเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 อยู่ดี เดี๋ยวอีก 10 ปีก็ถึงหลักสี่แล้วล่ะ  แต่แล้วยังไงอายุก็ยังคงเป็นเพียงแค่ตัวเลข  ถ้าหากเราเริ่มต้นและรู้จักที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้  ผู้หญิงวัย 30 ปี  ก็มีสุขภาพดี หน้าเด็ก เหมือนเพิ่งอายุ 18 ได้เลยล่ะ  ดังนั้นเราก็ไม่ควรจะปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอายุ และช่วงวัยต่างๆ ของเราค่ะ  พูดง่ายๆว่า อย่าปล่อยตัวเองไปตามยถากรรมเด็ดขาด เพราะนอกจากอายุที่จะพาเราล่วงเลยไปแล้วเราอาจจะดูแก่ก่อนวัยอีก  ดังนั้นวันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกับวัย

หน้ากากอนามัย

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่คุณไม่เคยรู้เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่คุณไม่เคยรู้

โรคระบาดโควิด-19 เป็นโรคระบาดสายพันธุ์ใหม่ที่มีความรุนแรงอย่างยิ่ง แม้ปัจจุบันจะมีผลิตวัคซีนขึ้นมาเพื่อป้องกันแล้ว แต่ทว่าหน้ากากอนามัยก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการสวมใส่ ราวกับเป็นอวัยวะชิ้นสำคัญบนใบหน้า แม้หน้ากากจะมีการใช้อย่างแพร่หลายมาเนิ่นนานแล้ว แต่ก็ยังมีความเข้าใจผิดของหน้ากากที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนดังต่อไปนี้ 1. หน้ากากทางการแพทย์สามารถใส่ซ้ำได้ ในช่วงการระบาดของ Covid-19 นี้ ทำให้อัตราการใช้หน้ากากทางการแพทย์เพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลายๆ คนจะประหยัดงบด้วยการใส่หน้ากากทางการแพทย์ซ้ำ  ๆ จนกว่าหน้ากากจะไม่อยู่ทรงหรือเป็นรูปเป็นร่าง ทั้งที่ความจริงแล้วการใส่หน้ากากทางการแพทย์ควรไม่ควรสวมใส่ซ้ำ เนื่องจากจะเป็นตัวการเกิดเชื้อโรคได้ 2. หน้ากากผ้าทุกชนิดสามารถป้องกันโรคได้ อีกหนึ่งความเข้าใจผิดที่หลายคนไม่ได้ศึกษามาก่อนก็คือ หน้ากากผ้าทุกชนิดสามารถใส่ป้องกันโรคได้ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการใส่หน้ากากผ้าอาจไม่ได้ปลอดภัยอย่างที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือกหน้ากากผ้าที่ไม่มีสารเคลือบซึ่งงสามารถป้องกันน้ำหรือสารคัดหลั่งได้นั่นเอง อย่างไรก็ดีการเลือกหน้ากากผ้าควรเลือกแบบที่มีมาตรฐาน ได้รับการรับรองจากกรมการแพทย์หรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้การปกป้องโรคโควิด -19 เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ