อาการบวมในช่วงวันมีประจำเดือน แก้ไขได้

อาการปวดท้องน้อย
อาการปวดท้องน้อย

ความทรมานอย่างหนึ่งของผู้หญิงเรา ก็คืออาการปวดประจำเดือน งานนี้ต้องบอกเลยว่าใครไม่เจอกับตัวไม่รู้จริงๆว่าอาการปวดท้องน้อย ช่วงวันเริ่มมีประจำเดือนรุนแรงขนาดไหนบางคนตรวจมากจนถึงขั้นต้องลางานขาดเรียนเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมบางคนปวดแค่เล็กน้อยก็ทนได้รับประทานยากันไปก็ทุเลาสำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นเรียกได้ว่า เป็นอาการปวดที่ยากจะอธิบายเลยล่ะแล้วเราเคยสงสัยไหมว่าอาการปวดแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร

            การปวดประจำเดือนของผู้หญิงเกิดจากการหลั่งสารชนิดหนึ่ง  เรียกว่าโพรสตาแกลนดิน สารตัวนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยาทำให้กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดรัดตัว พร้อมกับทำให้หลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดไปยังมดลูกเกิดการหดเกร็งตัวด้วย  ทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นมาโดยมีอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย  ทั้งนี้อาการหดรัดตัวหรืออาการปวดเกร็งมากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งนอกจากเราจะสามารถบรรเทาอาการปวดต่างๆ เหล่านี้ได้ด้วยการทานยา  และเราก็ยังสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณท้องน้อย  รวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคเบาๆ หรือว่าโยคะ  ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้เช่นกัน  นอกจากอาการปวดแล้วยังมีอีกอาการที่สาวๆ มักจะเป็นกันทุกคน  นั่นก็คืออาการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน  อาการบวมนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากมาย  แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดและรู้สึกได้ถึงความผิดปกติ มากเลยล่ะ  ดังนั้นเราจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอาการบวมน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้ขึ้น

            สาเหตุของการบวมน้ำเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนแปรปรวนจนขาดสมดุล   ทำให้ร่างกายมีการขับน้ำออกทางเหงื่อและปัสสาวะแบบไม่ปกติ  ดังนั้นจึงเกิดน้ำค้างสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็นต้นขา แขน  เท้า  หน้าท้อง  ดังที่เราจะสังเกตเห็นได้ว่าก่อนที่จะมีประจำเดือนบริเวณร่างกายเราในส่วนต่างๆ เหล่านี้  มักจะมีอาการบวมเป่ง  ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น  เพื่อให้โพแทสเซียมเข้าไปช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

            เราสามารถทานโพแทสเซียมเพิ่มได้จากการเพิ่มขมิ้นชันในเมนูอาหาร ซึ่งนอกจากในขมิ้นชันจะมีโพแทสเซียมสูงอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ  นอกจากนี้การรับประทาน เซเลอรี่ แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง รวมถึงแตงกวา  ก็ยังสามารถช่วยเพิ่มโพแทสเซียมในร่างกายได้เช่นกัน  นอกจากนี้ผักผลไม้ต่างๆในกลุ่มนี้ยังมีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย ในส่วนของเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มชาหญ้าหนวดแมวโดยการใช้ใบชาแห้ง 4 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตรดื่มให้หมดในวันเดียวแต่ควรจะแบ่งดื่มเป็น 3 ครั้งหลังอาหารจะเป็นการดีที่สุด เพราะเราต้องคำนึงถึงระบบดูดซึมของร่างกายด้วยเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดอาการบวมน้ำก่อนวันที่มีประจำเดือนได้แล้วค่ะ

Related Post

ริดสีดวง หายยาก แต่หาย(ด้วยตัวเอง)ริดสีดวง หายยาก แต่หาย(ด้วยตัวเอง)

การเป็นริดสีดวงนั้นถือเป็นเรื่องที่ไม่น่าอภิรมย์อย่างยิ่งในกรขับถ่าย เพราะค่อนข้างจะทรมานในการขับถ่าย ซึ่งริดสีดวงนั้นก็มีหลากหลายแบบอีก ดังนั้นในบทความนี้เราขอเสนอ วิธีรักษา ลิดสีดวง ที่สามารถทำได้เอง และหายจากริดสีดวงได้เช่นกัน มาลองดูกันกว่าครับว่าจะมีวิธีรักษาแบบไหนบ้าง ? อาหารที่มีกาใยเยอะๆ ช่วยได้ หนึ่งในสาเหตของการเกิดริดสีดวงนั้นก็เพราว่ามีอาการ “ท้องผูก” ซึ่งอาการนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากต้องนั่งปลอดทุกข์เป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นวิธีแก้เบื้องต้นสำหรับคนที่พึ่งเริ่มเป็น ลองหันมารับประทานอาหารที่ไฟเบอร์สูง มีกากใยอาหาร เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของเราให้ดีขึ้นก็ถือเป็นวิธีที่ไม่เลวสักเท่าไหร่นะครับ น้ำอุ่นช่วยเราได้ ผสมน้ำอุ่นลงในกะละมัง ในขนาดที่พอเหมาะพอดี เติมด่างทับทิบลงไปเล็กน้อยให้น้ำกลายเป็นสีชมพูจาง ๆ  จากนั้นนั่งแช่นลงไปในน้ำอุ่น 15-30 นาที ทั้งก่อนขับถ่ายและหลังขับถ่าย

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2

จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?จะพาผู้สูงอายุ ไปศุนย์ดูและ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ?

สำหรับลูก หรือ หลาน ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน นั้นอาจจะมีความกังวลใช่ไหมครับ ? ว่าเราจะทำอย่างไร เราจะพูดกับผู้สูงอายุอย่างไร ถ้าหากเรามีความคิดจะพาเขาไปดูแลที่ศูนย์ดูและผู้สูงอายุ  วันนี้เรามีวิธีสำหรับการเตรีมตัว และจะต้องสื่อสารกันอย่างไรเพราะบางทีผู้สูงอายุบ้านเราอาจจะน้อยใจก็ได้นะครับ ลองมาดูวิธีกันดีกว่า พูดตรง ๆ                 สำหรับวิธีแรกนั้นคือให้เราพูดตรง ๆ เลยว่าเราจะพาเขาไปดูแลใกล้บ้าน ๆ นะครัยยกตัวอย่างเช่น หากพักอยู่พระรามก็อาจจะพาไปศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ที่เดินทางสะดวก ด้วยอาจจะตกลงกันแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้ แต่เราจะต้องบอกเหตุผลในการพาไปด้วยว่าเราพาไปด้วยเหตุผลเราไม่มีเวลา กลัวเกิดอะไรขึ้นกับตัวผู้สูงอายุเอง  เพราะเป็นห่วง ถึงจะพาไป แต่ว่าก่อนจะพาเขาไปต้องทำให้มั่นใจด้วยนะครับว่าหากไปแล้วเขาจะได้รับการดูแลอย่างดี ถามว่าเหงาไหม

เครื่องฟอกอากาศ

ความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะทางอากาศความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะทางอากาศ

เมืองใหญ่ๆ ที่มีผู้คนอยู่อาศัยเป็นจำนวนมาก หรือว่าเป็นแหล่งของนิคมอุตสาหกรรม มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศอยู่เสมอ อย่างเช่นกรุงเทพมหานคร ที่ตอนนี้กำลังเจอปัญหาหนักเกี่ยวกับฝุ่น PM2.5 ที่สามารถเป็นอันตรายกับร่างกายของมนุษย์ได้เยอะ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนป่วยกันมากขึ้น โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ถ้าหากว่าไม่มี เครื่องฟอกอากาศ เข้ามาช่วยในการทำให้อากาศดีขึ้น ความเสียหายจากมลภาวะทางอากาศที่เป็นพิษ มีอะไรบ้าง ถึงแม้ว่าปัญหาทางอากาศอย่างฝุ่น จะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็น แต่ว่าก็สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างใหญ่หลวงเช่นกัน ลองมาดูว่ามีอะไรบ้าง 1.ความเสียหายต่อสุขภาพ ปัญหาจากฝุ่นละอองเล็ก สามารถทำอันตรายกับร่างกายของเราได้เลย อย่างเช่นคนที่อยู่ในกรุงเทพ จากงานวิจัยหลายๆ งานพบว่ามีคนที่ป่วยเพราะปัญหาฝุ่นกันเยอะมาก และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอายุสั้นลงกว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่มองข้ามไม่สนใจอยากจะดูแล ไม่มีการป้องงกันตัวเองก่อนออกจากบ้าน หรือในบ้านไม่ได้มีการใช้ เครื่องฟอกอากาศ